2018年6月7日ウォーキングを始めました。

 

今日は、なぎさ薬局　宇治徳洲会病院前店です。

私事になりますが、このごろ少し運動不足とお腹の周りが成長？そして体重増加が気になり　ダイエットを兼ねて週に1日ですが、家から近くにある、 東山自然緑地ジョギングコース　    京都市山科区( 四ノ宮－日ノ岡間の第一琵琶湖疏水に沿って片道3300ｍ、往復6600ｍ）　　  　を休憩しながら1時間半ぐらいかけてウォーキングを始めました。

春には桜、秋にはコスモスが咲き、紅葉がとってもきれいです。

梅雨入りとなり、紫陽花も咲きはじめ、景色もよくとても良いコースです。

 

東山自然緑地ジョギングコースです。

（スタート地点）四ﾉ宮です。

途中公園があります。

洛東高校です。

　

スタート地点より1900ｍのところです。　　　　　　　　　　　　　　　

　休憩所があり、山科の景色が見られます。

天智天皇陵のところです。

　本圀寺のところです。

（ゴール地点）日ノ岡そして折り返しです。

 

　　　効果的なウォーキング方法のポイント

 

 

 

ダイエット効果が得られる1日の距離は、5～10キロメートル、時間は20分以上できれば30分～1時間が目安で、ウォーキング前にプラス筋トレも効果があるとのことです。

 

皆さまも、ウォーキングを始めてみられてはいかがでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　 出典：www.pluswellness.com　より引用させていただきました。