2018年7月27日誰でもできる初めの一歩　3

なぎさ薬局　京都北野店です

毎日猛暑の続いている京都からお届けいたします

今回は骨粗しょう症という病気についてです

 

女性に多い病気で　40代以降の女性は耳にしたこともあると思います
原因も比較的はっきりしている病気で下記のようなことが原因で起こることがあります

①女性は閉経後ホルモンのバランスが崩れるため
骨の代謝が悪くなり骨を作りにくくなる
②加齢により腸管からのカルシュウムの吸収が悪くなる
③生活習慣病　喫煙者　遺伝など

 

骨がもろくなる病気ですので　この病気と診断されると　食生活の改善を促されます
カルシュウムの多い食事　ビタミンDを多く含んだ食べ物を摂るように指導されます

ちなみに　カルシュウムは小魚や牛乳や豆腐などに

ビタミンDはお魚類や干しシイタケやきくらげ　に含まれてます

しかし　献立を考えながらは大変ですよね

そこで簡単にできる骨粗しょう症対策は

 

 

散歩をするです

 

実はカルシュウムの吸収を良くするビタミンDは人間の体の中で作ることが出来るのですが
それには日光が必要です　きちんとお日様の光を浴びないと骨は丈夫にならないのです

また散歩するには歩かないといけません　歩くことで骨が刺激を受けて
骨を作ろうと頑張るようになります

 

もちろんこの時期　無理な外出や散歩は無理かと思いますので
涼しくなったら是非お試しください。