2018年8月30日誰でも出来る初めの一歩

みなさんこんにちは　なぎさ薬局京都北野店です

 

今回は女性の大敵　便秘についてです

 

女性の方は経験したことも多いと思いますが　便秘　嫌ですよね
おなかは張ってくるし　食欲も落ちるというか食べたくなくなるし　吹き出物が出てきたり
とにかく体の感じがいつもと違い　嫌な感じになりますよね

市販でもたくさんの便秘薬が売っていますが

 

とりあえず　試して頂きたいのが

 

朝起きて　すぐにコップ１杯の水（又は牛乳）を飲むです

 

 

水を飲むと腸が刺激を受けて　便意をもようします

 

また　１日の水分摂取量が少ないと腸の中の水分も不足するので便秘になりやすいので
１日あたり⒈５L以上の水分を摂取したほうがいいと言われています

 

そして　便秘予防には習慣も大事です

 

規則正しい生活を心掛けて　排便も同じ時間に
トイレに行けるようになればおのずとスムーズに出るようになります
朝トイレに行く習慣をつけるようにしましょう

これらはひどい便秘になってからでは効果がありません
予防として取り組んでみて下さい