2018年9月19日無かった事に！？

こんにちは、宇治徳洲会病院前店です。

 

今年の夏は酷暑で食欲が落ちた方も多かったのではないでしょうか？

落ちた食欲も涼しさと共に回復し、今は食欲の秋！

逆に、食欲がありすぎて困っている…。とゆう方に！！

 

『帳消しダイエット』を試してみてはいかがでしょうか？

 

食べる順番や食べ合わせを気にかけるだけで太りにくくなります！

 

☆モンブラン（ケーキ）には→コーヒー☆

ケーキを食べるなら先に一口か二口 コーヒーを。

代謝が上がり、燃焼系成分の働きで脂質を燃焼してくれます。

 

☆からあげ には→のり☆

のりには糖質と脂質の消化吸収を抑える食物繊維が豊富です。

これからポテチはのりしお味を選ぼうと思います。

 

☆焼肉 には→わかめスープ☆

温かいわかめスープは代謝が上がりかつ食物繊維で脂肪の吸収もゆるやかになります。

焼肉屋さんのメニューに必ずわかめスープがあるのも納得です！

 

☆みそラーメン には→コショウ☆

コショウには燃焼系成分が含まれています。

代用で唐辛子やお酢でもOKです。

ちゃんぽんにお酢をかけるのにも意味があったんですね。

 

さらに、効果的な帳消し3ポイントは

①代謝UPに

食事の最初は、温かいスープやドリンクを！

②太りにくくする為に

2番目は、食物繊維が多い野菜や海藻やきのこ類を！

③代謝を通常の20倍にする為に

よくかんで食べる！

 

過剰な食欲も収まるので食べ過ぎ予防にもなります。

食べたいのを我慢するのもストレスになって逆効果になりがちです。

美味しいものがたくさんの秋。

賢く美味しく食べて、健康に過ごしましょう！！