2018年10月5日誰でも出来るはじめの一歩　５

皆さん　こんにちは　なぎさ薬局京都北野店です

朝晩寒くなり　秋の気配を感じる毎日ですが
皆さんいかがお過ごしでしょうか

 

本日は『腓腹筋痙攣』についてです

 

なにそれ？　聞いたことない！　とおっしゃる方が殆どかと思います

寒くなると　夜などに足がけいれんを起こした経験はないでしょうか
いわゆる「こむら返り」起こると痛いですよね

それを学術的に言うと腓腹筋痙攣（ひふくきんけいれん）となります

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて下半身の血液を上半身に循環させる

役割を果たしている重要な場所で　ただの筋肉ではありません

 

痙攣の原因は原因はいろいろあります

筋肉が冷えるため　ミネラル不足　筋肉への圧迫によるものなどなど

 

頻繁にこれが起こる方に試して頂きたいのが

＊＊ちょこちょこストレッチです＊＊

 

転倒しないように　テーブルなどに手をついて　足を前後に開きます

あとは　アキレス腱伸ばしの要領でふくらはぎを伸ばすような運動を

片方３０回ずつ位してみて下さい　筋肉がほぐれて痙攣が起こりにくくなります

 

あと　汗をかいた日にはミネラルを含んだ食事でカルシウムやマグネシウムを摂りましょう

また　布団も綿のものよりは羽毛布団など軽めの布団のほうが足への負担がかるくて

痙攣は起こりにくくなります　是非お試しを。