2018年11月8日高血圧対策！

こんにちは！なぎさ薬局烏丸紫明店です。

 

暦の上では｢立冬｣を迎えましたが、季節としてはまだまだ秋の印象が強い時期ですね。

この時期は季節の変わり目で、体調を崩しやすいとされています。

また秋は一年の中で最も寒暖差が激しいので、体温を逃さない為に毛細血管を収縮させ、血圧が上がる特徴があります。

そこで今回は、高血圧と寒い時期を過ごす中での注意点を幾つかご紹介します！

 

☆温度の急激な変化を避ける

・お風呂は40℃以下のぬるめのお湯につかる。

・屋外に出る時は防寒対策をする。

 

☆適度な運動

・ウォーキングなどの有酸素運動が効果的。(1日20分以上)

 

☆食生活を見直し、アルコールは程ほどに

・脂質を控え、過剰なカロリーを控える。

・塩分は１日10g以下とする。

・アルコールは適量を守る。

 

☆十分な睡眠を取る

・睡眠時間が短いと高血圧や動脈硬化などのリスクが高くなります。

6時間以上の睡眠を心がけましょう。

 

 

日常生活を改善し、寒い時期を乗り越えましょう！！

 

本日も最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。