2018年12月11日ヒートショックに注意しましょう

こんにちは、宇治徳洲会病院前店です。

 

季節外れのポカポカ陽気から一気に真冬がやってきました。

寒いこの季節、ヒートショックに注意しましょう。

 

 

 

●「ヒートショック」とは？

急激な温度変化により身体が受ける悪影響のことです。

寒い冬、暖かい場所から寒い場所へ移動するなど、急激な温度変化が影響し、血圧が上下に大きく変動することが原因で

失神や不整脈、場合によっては、脳卒中、心筋梗塞、心肺停止といった、命に関わる深刻な病気を引き起こす危険性もあります。

 

●ヒートショックが起きやすい場所は？

浴室やトイレ・洗面室など、冬場冷え込んだり、10度以上の極端な温度差がある場所です。

 

●お風呂でヒートショックが起こるのは？

１．暖かい部屋から気温の低い脱衣所へ（寒さで血管が収縮→血圧上昇）

２．裸になり寒い浴室に入る（血管収縮が加速→さらに血圧上昇）

３．暖かい湯船につかる（血管拡張し、しだいに血圧低下）

４．風呂を上り、再び気温の低い脱衣所へ（寒さで血管が収縮し→血圧上昇）

 

●トイレでヒートショックが起こるのは？

１．暖かい部屋や（寝室）布団から出て気温の低いトイレへ（寒さで血管が収縮→血圧上昇）

２．排便でいきむと（さらに血圧上昇）

３．排便後に血圧が低下する

４．さらに急に立ち上がると血圧は急激に低下

（立ちくらみを起こしたり、転倒の危険があります）

 

●ヒートショックを起こさないための対策

１．脱衣所やトイレに暖房器具を設置するなどして暖かくしておく

２．浴槽にお湯を溜めるときにシャワーを使って高い位置から浴槽に注ぐ

３．お湯を張った浴槽のフタを開けておく

４．風呂場の床にスノコやマットを敷いておく

５．トイレ行く際は上にもう一枚（カーデガンやハンテンなど）衣服を羽織る

６．いきむ時間を１回に長くするよりも、短かく繰り返しおこなう

７．そのほかの入浴における注意

・飲酒や食事直後に入浴しない

・一番風呂や深夜の入浴に注意する

・いきなり浴槽に入らない

・浴槽から出るとき、急に立ち上がらない

 

 

この冬、急激な温度変化による血圧変動に十分に注意し、ヒートショックを防ぎましょう。