2019年3月8日家で簡単にできる「ロコトレ」

こんにちは、宇治徳洲会病院前店です。

 

寒さが日ごとにやわらぎ、春が近づいてくる感がありますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目、体調をくずしたりなさいませんよう、お気をつけください。

そして、花粉が大量に飛散するこの時期、特に晴れて気温が高い日、空気が乾燥して風が強い日、雨上がりの翌日や気温の高い日が2～3日続いた後など外出の際は、マスクやメガネなどで万全の対策をしましょう。

花粉症の治療で処方された薬は、シーズンが終わるまできっちりと服用し、症状が出ないといって服用を止めるとかえって強い症状が出たりすることがあるので、医師や薬剤師の指示に従い服用してください。また眠気やだるさを発現することもあるので、注意するとともに、医師・薬剤師に相談いただくようお願いいたします。

 

さて、暖かくなると家の中にこもらず、少し外出をしようと思っていますが、私も年々加齢とともに、体力、運動能力の衰えを感じることがあり、このままではロコモティブシンドローム

（ロコモ：運動器症候群）に近づくばかりと思っています。

骨、関節、筋肉や神経で構成される「運動器」の障害のために「立つ」「歩く」といった移動機能が低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（ロコモ：運動器症候群）」といいますが、予防として、家で簡単にできる「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）」が「ロコモ チャレンジ！推進協議会」に紹介されていましたので報告させていただきます。

 

 

頑張りすぎず、無理せず、自分のペースで「ロコトレ」を行い、いつまでも元気な足腰を保ちましょう。