2019年11月1日ウォーキング

こんにちは、なぎさ薬局板橋店です。

今回は、ウォーキングについてお話しさせて頂きたいと思います(^o^)丿

 

ウォーキングは気軽に始められる全身運動のひとつです。

 

ハードな運動ではないので身体に負担がかかりにくいですし

特別な道具や技術を必要としないので誰でもすぐに始めることができます。

家族や友人と会話を楽しみながら歩くと、幸せホルモンが出るのでより効果的ですよ(*’ω’*)♪

日の光を浴びたり、外の景色を見ることで心にも良い影響を与えます。

 

そんなウォーキングにはこんな効果やメリットがあります。

 

・運動不足の解消
・心肺機能の向上
・骨粗しょう症予防
・筋力や体力の維持
・ストレス解消
・認知症予防
・生活習慣病の予防

 

体を適度に動かすことで体力や筋力の維持につながり、屋外を気持ちよく歩くことでストレス解消や認知症の予防などにも効果が期待できます。

ウォーキングすることで毎日の生活が、明るく楽しくなりそうですね(*‘ω‘ *)?

皆様もぜひ、無理せずできる範囲からはじめてみましょう！！

 

 

以上、なぎさ薬局板橋店でした。