2021年4月30日朝ご飯を食べよう！

 

こんにちは！アクア薬局です☺✨

最近は天候にも恵まれ暖かい日々が続いていますね。

天気がいいと気分が上がり気持ちがいいです?

 

さて、今月から新生活をはじめられた方も多いのではないでしょうか？

一カ月が経ち、少しずつ環境にも慣れてきたころかと思います。それと同時に

疲れもたまってきてついつい朝起きれずに朝食を食べずに会社や学校に行っていませんか？

朝食を抜くとエネルギー不足に陥り脳が機能しなくなり、疲労感を感じやすくなります。それだけではなく、昼食後や夕食後の血糖値が上昇し、身体に大き

な負担をかけることになります。

自分の健康を守るためにも朝しっかり起きて朝食を食べて血糖値をあげすぎないようにしましょう！

 

♦食後の血糖値をゆるやかにするには？

• 食物繊維の多い食品（野菜・きのこ・海藻類）積極的取り入れる。
• 食べる順番に気を付ける。（若い方→野菜から　高齢の方→肉や魚などたんぱく質から）

※高齢の方は先に肉や魚を食べると「インクレチン」というホルモンの分泌を促し

胃運動を緩やかにし、血糖値の上昇を抑えることに繋がります。

• 急激な血糖値の上昇を防ぐためにも朝食を必ず食べる

?ちなみにアクアのある事務員の朝食はこんな感じです(笑)

 

これから先、コロナウイルスが落ち着いたときに、会いたい人たちと

元気で会えるように毎日の食生活を見直し健康でいられるようにしましょう?