2021年10月7日足指グー・チョキ・パー体操で足の健康を

こんにちは

宇治徳洲会病院前店です。

 

秋の気配が少しずつ感じられ、過ごしやすい季節になってまいりましたが

朝晩と日中で寒暖差がある日もありますので、皆さま体調を崩さないよう

注意下さいますようお願い致します。

 

さて新型コロナウイルス感染の緊急事態宣言、そしてまん延防止等重点措置も解除

となりましたが、再度感染拡大が起こらないよう、継続して感染防止対策をしっかりと

行い、自粛生活から少しずつ普通の生活に、そして今年の秋は、屋外に出て彩る紅葉を

見たり散歩も楽しめるようになればと思っています。

 

そこで、いつまでも元気で歩ける、そして足を丈夫にする足指ストレッチ

「足指グー・チョキ・パー体操（足指じゃんけん）」を紹介させて頂きます。

 

【グー】　　　　足の指をすべて内側に折り込む

【チョキ】　　　①　親指を内側に折り込み、残り4指をそらせる

（チョキ①の逆）②　親指を立てて、残り4指を内側に折り込む

【パー】　　　　5本の指をすべて開く

 

 

《効果》

〇足裏の筋力アップとストレッチ効果

〇血行促進、足の冷え性の改善効果

〇外反母趾の予防効果

〇むくみ解消効果

 

があるとのこと。

 

履物が脱げれば、いつでも、どこでも「足指グー・チョキ・パー」をワンセットとして

10回から30回行ってみられてはいかがでしょうか。