2023年1月16日新年一週目から・・・

こんにちは。ショートステイハートToハートです。

年末年始はしっかりと雪が積もり、雪かきに追われていました。これだけ雪があるのだから新年最初の週末休みにはスキーに行くか、ぽつぽつと話があがり始めた

海サクラマス釣りにでも行ってみてその様子をここに載せようか・・・なんて考えていましたが、まさかの持病である腰痛が発動😰玄関で靴を履こうと屈んだだけ

なんですが⤵　結局病院にかかり、週末はどこにも行かず家で引きこもり生活となってしまいました。

話のネタになるようなこともなく、ここに何を書こうかなと考えた結果、ベテラン腰痛持ちの私から腰痛に関する豆知識(といってもネットに載っている情報や病院

の先生に言われたことの受け売りですが)をお届けしようかと思います。

俗に言う「ぎっくり腰」ですが筋膜性腰痛の一つで、筋肉の損傷や過緊張が原因となって起こります。

痛みが強いうちは安静にしているしかないですが、痛みが和らいだ後や日頃の腰痛予防のためにはストレッチが効果的です。

痛むのは腰でも主にストレッチすべきなのはお尻周りの筋肉や太ももの筋肉です。

仰向けになって片膝を立てる。→もう片方の足の足首を先ほど立てた膝に乗せる。→膝を立てている脚を抱えて体に引き寄せて数秒キープ。これを左右行う。

仰向けになって右膝を持ち上げ体の左側へ倒す。この時に肩が浮かないように注意し、顔は右に向ける。この状態を数秒キープ。反対側も同様に行う。

一般的なのはこのあたりでしょうか。

※痛みの原因や程度によって個人差がありますのでまずは病院受診して医師に相談が絶対です！！

便利な時代でネット検索すると様々なストレッチ方法などが説明されていますので、気になる方は調べてみてくださいね。

 

早く腰を直して釣りに行きたい！

＊去年の写真です。

この時期は明け方の気温が－10℃、日が昇っても－3℃くらいのことが多く、雪の積もる中での釣りになります。そんな環境で寒い思いをしながらでも夜明けとともに

竿を振る私たち釣り人は変人なのかもしれません😅