2023年3月1日眠る時に靴下を履きますか？

こんにちは京都北野店です!!

 

今日から3月スタートですね

少しずつ暖かくなり春らしさが感じられる頃となりましたね。

とは言え 朝・夕は、まだまだ寒いですよね。

 

そこで、睡眠の質が下っていると感じたことはありませんか？

寒くて眠る前に靴下を履いて寝てる方も多いのではないでしょうか？

眠り始めは、深部体温（=体の内部の体温）の低下を促すことが大事で

この深部体温下げるには、手足の毛細血管からの放熱が重要です。

ところが、靴下を履いてしまっていては、足からの放熱ができずに、深部体温が

下りにくくなり、眠りづらくなるようですよ

靴下は就寝前には履いていても大丈夫ですがベッドや布団に入る際には脱いでおきましょう

それでも眠る時に足が冷たくて眠れないと言う方は緩めのレッグウォーマーがおすすめです!!

レッグウォーマーなら、放熱に重要な部位である足首を締めつけずに、

放熱の邪魔をしないため、就寝時に着けていても良いみたいです。

 

朝・夕の寒暖差が激しい時節柄、お体にお気をつけてお過ごしください。