2023年9月22日フィットネスの日🏃♀️💨
こんにちは。
なぎさ薬局グループ 事業本部です。
本日９月22日は「フィットネスの日」です。
フィットネスを通じて国民の健康体力づくりが推進されることを目的として
定められている記念日だそうです🏃♀️🏃♀️
日常生活で意識して運動を続けることは難しく、
つい運動不足になりがちですよね🥲
そこで、日常生活で行う動作を少し工夫するだけで
運動ができる方法をご紹介します♪
①早歩きをする
歩くときにいつもより大股で少し速度をはやめて歩いてみましょう。
猫背にならないように姿勢を意識しながらあるくことで、よりウォーキング効果があります👍
②階段を使う
ついついエレベーターやエスカレーターを使いがちですが、
少しでも階段を使って運動量を増やしましょう💪
③家事で身体を動かす
掃除機をかける動作やお風呂掃除など、時間がある時には念入りに掃除をして
一つ一つの動作を大きくして体を動かしましょう🧹
日常生活で意識的に身体をうごかして、運動不足を解消し健康的な身体づくりに繋げていきましょう😊
ぜひ参考にしてみてください🙌
