2024年1月16日冬の朝☀️

こんにちは！

なぎさ薬局グループ　事業本部です。

 

寒い日が続き、朝起きるのがつらいという人は多いのではないでしょうか？

冬に起きられなくなる原因は、日の出の時間が遅くなり、気温も低いことが大きく関係しています🥶

そこで、寒い冬でも朝すっきり起きられるようにするポイントをご紹介します🛌

 

☃️睡眠前の準備☃️

 

・ゆっくりお風呂に入る

寝る1時間ほど前に、ぬるめのお風呂に10～15分ほど浸かり、手足を温め血行を促進させることで、入眠しやすくなります😴

 

・厚着をしない

睡眠中は手や足から汗をかいて、体温調整をするため、厚着をしてしまうと放熱できなくなり、睡眠の質が下がってしまいます。寝る直前には手袋や靴下は外して寝るようにしましょう🧦

 

 

🌞朝に試すこと🌞

 

・起きる前から部屋をあたためる

エアコンなどのタイマーを活用し、起床時間の少し前から部屋が暖かくなるように設定をしておくことがおすすめです🛋️

 

・アラームを変えてみる

大きい音で、飛び上がるようなアラームは避け、だんだんと音が大きくなるアラーム音に変え、一度で起きられる自信がない場合は、スヌーズ機能も活用してみることがおすすめです⏰

 

・カーテンを開けて白湯を飲む

体を起こすことが出来たら、体内時計を整えるためにカーテンを開け、光を浴びることをおすすめします🌞

また、白湯を飲むことで体温をあげる手助けになるため、身体を目覚めさせてくれます🍵

 

 

ぜひ参考にしてみてください🙌